При длительном пребывании в условиях низкой температуры человек рискует переохладиться. Это может стать причиной нарушения нормального функционирования жизненно важных органов. Причиной переохлаждения могут быть недостаточно теплый, тесная и влажная одежда или обувь, физическое переутомление, голод, длительное неподвижное и неудобное положение, ослабление организма вследствие перенесенных болезней, хронические заболевания сосудов нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы, курение и т.п.

Первыми симптомами переохлаждения могут быть:

- Дрожь всего тела

- Замедленное дыхание

- Снижение температурной, тактильной, болевой чувствительности

- Пониженное артериальное давление

- Температура тела ниже 36С

- Холодная бледная кожа, которая может начать шелушиться

- Нарушена координация движений

- Сильная усталость, сонливость

- Нарушение внимания

 Существует несколько простых правил, выполнение которых позволит избежать переохлаждения.

 1. Нужно одевать исключительно теплую одежду из натуральных тканей - это способствует нормальной циркуляции крови. Верхняя одежда желательно носить влагостойкий.

2. Предпосылки для обморожения могут создавать тесная обувь, отсутствие стельки, грязные носки. В обуви необходимо вкладывать теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надевать шерстяные - они впитывают влагу и оставляют ноги сухими.

3. В ветреную и морозную погоду необходимо защищать открытые участки тела, рекомендуется смазывать их специальным кремом. Не стоит носить на морозе металлических (в том числе золотых и серебряных) украшений.

4. Во время длительного пребывания на улице нужно периодически заходить в теплых помещений, употреблять горячий чай.

5. Нужно остерегаться переутомления. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.

6. По возможности следует постоянно двигаться, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах.

7. В случае переохлаждения необходимо своевременно начать лечение.

        Не стоит думать, что переохлаждение пройдет сам собой. Как только появятся его первые симптомы нужно:

- Немедленно перейти в теплое помещение, одеть теплую одежду, выпить горячего чая или кофе, начать выполнять интенсивные физические упражнения;

- В случае устойчивого переохлаждения на пораженные ткани следует накладывать термоизоляционные повязки (ватно-марлевые, хлопковые), сделать массаж всего тела;

- Ни в коем случае нельзя согревать пораженные ткани тела горячей водой или грелками, держать рядом с горячими батареями - это может привести к значительному углублению поражения;

- Рекомендуется пить как можно больше жидкости - любые теплые напитки, кроме алкоголя. Они восстановят нормальную температуру тела и улучшат циркуляцию крови.

- В случае сильного обморожения следует немедленно обратиться к врачу.